Hvordan å miste vekt i 2 uker uten piller

Vekttap er en reise , men det betyr ikke at det skal oppfattes som en lang en . Møte kortsiktige mål hjelp hjelper drivstoff din lidenskap for det langsiktige målet . Sannheten er at du kan gå ned i vekt i to uker uten hjelp av piller . Faktisk , kan du miste opptil fire pounds i to uker med en strategi som inkluderer forpliktelse til å telle kalorier og være aktiv . Du trenger
Riktig atletisk utstyr på
Vis flere instruksjoner
en

forplikte seg til å forandre seg. Å gjøre en forpliktelse som gjør en forskjell . Utkast til en kontrakt eller har noen til å holde deg ansvarlig for positive endringer i livsstilen din .
To

Reduser kalorier . Redusere mengden kalorier du tar i, vil gjøre en forskjell . Lager ditt kjøkken med lav - kalori , sunn mat . Naturlig mat som frukt og grønnsaker er lavt i kalorier og fylt med næringsstoffer og vitaminer . Bearbeidede matvarer , derimot , kan være lastet med kalorier og skjult fett . Les etikettene nøye .

3

telle kalorier . Telle kalorier er ikke moro , men det er viktig å vite hvor mange kalorier du spiser og brenne hver dag . Ett pund tilsvarer 3500 kalorier , så dette er det nummeret du ser på når du ønsker å miste ett pund . Å miste four pounds , øker dette tallet til 14.000. Jevnt fordelt over 14 dager , er dette tallet 1000 , og dette er mengden kalorier du trenger for å brenne per dag for å miste four pounds . Å vite hvor mange kalorier du spiser og brenning vil hjelpe deg å nå dette målet .
4

Øke aktiviteten . Fysisk aktivitet av noe slag forbrenner kalorier . Gå ut av din måte å være aktiv der du ikke var før . Rådene om å ta trappa og gå over parkeringsplassen er gode råd , fordi disse små aktiviteter brenne kalorier og de ​​kaloriene legge opp på slutten av dagen .
5

Exercise . Aerobic aktivitet , den typen som hever pulsen , forbrenner kalorier . Aerob trening kan være løping, sykling , rask gange , dans eller hagearbeid . For det å være effektiv , må du holde pulsen opp i minst 10 minutter og mange spesialister anbefaler 150 minutter trening per uke .