Tso kylling Nutrition Information

Å spise kinesisk mat er en favoritt amerikansk tidsfordriv . General Tso kylling er en av de som favoritt tidsfordriv retter . Men hva er den ernæringsmessige verdien av Tso kylling ? Er det verdt overbærenhet ? Få de ernæringsmessige fakta på Tso kylling og se hvordan denne kinesiske kylling priser på den ernæringsmessige skala . Ingredienser

Ingrediensene i Tso kylling er svært enkel : beinfri , stekt kylling biter og grønnsaker . I de fleste oppskrifter , er dampet ris tilsatt som en side . Men kjøtt og grønnsaker som svømmer i saus . Kinesiske retter har massevis av salt og kalorier som kan legge opp på grunn av olje -og frityrstekte batter og panering .
Næringsinnhold

En restaurant som serverer av Tso kylling avkastning 1300 kalorier . Tso kylling har 608 kalorier fra fett , med totale fett gram blir 68 . Det er 11 gram mettet fett , 21 gram flerumettet fett , og 25 gram monosaturated fett . Tso kylling har 3.200 mg natrium , 260 mg av kolesterol , 1000 mg kalium , 65 g karbohydrater, hvorav 3,3 g kostfiber , og 75 g protein. Dette porsjon gir ca fire kopper Tso kylling .
Ved Cup

En kopp Tso kylling kan være mer fornuftig å svelge . En kopp Tso kylling gir 293,22 kalorier med 153,03 for de som blir fett kalorier . Totalt antall fett gram beløpe seg til 16,89 med 3,98 g er mettet fett , 5,27 g flerumettet fett , og 6,27 g enumettet fett . En kopp Tso kylling har 905,63 mg natrium , 64.85 mg kolesterol , 250,23 mg kalium , 16,16 g karbohydrater , og 0,82 g kostfiber.
Ingredienser av tallene
< p > det er interessant å vite hvor mye av ingredienser som går inn i en kopp Tso kylling . En kopp Tso 'Chicken har ca 613 g kylling ; 128.5 g brokkoli ; 36.5 g av sukker, og 23.36 g maisstivelse . Krydder inkludert ingefær kommer til ca 2 g . En kopp gir 78,84 g soyasaus ; 29.84 g olje ; 350 g kylling kjøttkraft ; og 2,5 g paprika eller chili .
en fornuftig oppskrift

Prøv denne sunne Tso kylling oppskrift og beholde smaken av Tso kylling uten fett og kalorier . Du trenger følgende ingredienser: 3/4 kopp hermetisert kylling buljong , 2 ss . Splenda , 3 ss . av soyasaus , 1 ss . av hvitvinseddik , en to tommers knute fersk ingefær , 2 ss . maismel , en pose Suksess brun ris , spray Pam , 4 vårløk , 4 hakket hvitløksfedd , 2 ts . rød pepper flak , 3 beinfri , skinn kyllingbryst . Skjær kyllingen i små biter .

Visp , kyllingbuljong , Splenda , soyasaus , eddik og ingefær sammen . Sett til side . Mikrobølgeovn Suksess brun ris . Rice vil koke i 10 minutter i mikrobølgeovn . Spray wok eller stekepanne med Pam . Legg vårløk , hvitløk og rød pepper flak og stek i 2-3 minutter . Legg kyllingen og la kyllingen til brun i fem til åtte minutter . Legg maismel til forberedt saus . Visp til slurry . Legg blandingen til kyllingen i pannen og varme til kokepunktet , og deretter redusere til putre . Koke vil tykne maismel . Serve Tso kylling enn varm brun ris . Gjør tre sjenerøse porsjoner .