Athletic Sports Medicine på Hvordan Tape en ankel for Support

Ankler er utsatt for skader som forstuinger og belastninger , spesielt for idrettsutøvere . En måte å håndtere dette problemet er å bruke atletisk tape til å bryte en ankel for støtte . Hvis du vikle en ankel før et spill eller andre atletisk hendelse , kan du bidra til å forhindre en skade oppstår. Innpakning en ankel etter en skade har oppstått kan holde ankelen stabilisert , og hindre ytterligere skade blir påført . Du trenger
Pre -tape vikle
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Prep ankelen ved å barbere håret eller dekke huden med pre - vikle tapen , bruk en figur - åtte innpakning mønster . Hold foten bøyes litt opp når taping .
To

Wrap atletisk tape rundt den øverste kanten av pre - wrap . Dette vil bidra til å forankre den pre - wrap til beinet .
3

Pakk en stigbøyle rundt ankelen . Legg et stykke atletisk på forankringsbåndet . Skyver den ned benet , på tvers av bunnen av foten , og tilbake opp til ankeret båndet på den andre siden . Legg to stykker av tape som dette . Plasser de tre stigbøyle - strimler ved siden av hverandre , ikke på toppen av hverandre.
4

Plasser en stripe av tape langs siden av foten , som starter ved midtpunktet . Løpe båndet mot ankelen, rundt baksiden og til midtpunktet på den andre siden av foten. Plasser tape , slik at det går over ankelen bein .
5

Pakk en tape rundt toppen av foten og rundt leggen . Bruk en åttetallsmønster, og begynne på bunnen av foten .
6

Plasser en annen stripe av tape på den ene siden av ankelen . Med bruk av denne som et utgangspunkt , vikle båndet over toppen av foten og på undersiden. Bruk en åttetallsmønsterå vikle hele ankelen . Hold innpakning ankelen før det er immobilisert .