Hva er søvn-våkenhets Cycle

? Søvn-våkenhetssykluser en 24 - timers periode hvor gjennomsnittlig person bruker 16 timer våken og åtte timer søvn. Syklusen er styrt av kroppens døgnrytme , og hvor hjernen reagerer på mengden av lys som er tilstede. Funksjoner

Døgnrytme er mentale , fysiske og atferdsmessige endringer som oppstår i løpet av en 24 - timers syklus , svarer hovedsakelig til lys og mørke i miljøet . En gruppe på 20 000 nervecelleri hjernen , suprachiasmatic kjernen , styrer våre sove-våkne sykluser og døgnrytme .

Fordeler

En sunn søvn -våkenhetssykluser en der den gjennomsnittlige voksne er i stand til å få mellom sju til åtte timers uavbrutt søvn per natt . Hvis du er i stand til å opprettholde en sunn syklus , vil du ikke føle deg trøtt i løpet av dagen , og du vil også utføre arbeid eller skolerelaterte oppgaver med større letthet enn hvis syklusen din er ute av sync .

Advarsel
p Det er flere lidelser involvert med søvn - våkne syklus og også mange måter som vår moderne livsstil kan avbryte en sunn syklus . For eksempel , mange mennesker sliter med søvnløshet og innsovningsvansker . Også, bor eksponert for sterkt lys i natt gjør det vanskelig for hjernen din å utløse produksjon av melatonin , som gjør at du føler deg søvnig . Hvis du finner ut at du sliter med søvn-våkenhetssyklus, bør første skritt være å begrense eksponering for sterkt lys når natta begynner.