Hvordan stoppe sove på ryggen

En god natts søvn er en viktig del av hverdagen din som påvirker kvaliteten på din mentale og fysiske smidighet . Mens en fast madrass forbedrer plasseringen av ryggraden mens du sover , er det like viktig å endre dine søvnvaner for å redusere vanlige helseproblemer som følge av å sove på ryggen . Nedre rygg smerter , snorking og post- nasal drypp er noen av de helsemessige problemer som forsterkes under søvn , men de kan unngås gjennom bedre søvnvaner, ifølge Lawrence J. Epstein , forfatter av " The Harvard Medical School Guide til en god natts søvn . " Du trenger
Tennis ball
Sikkerhetsnål
Sock
Tight t - skjorte på
Vis flere instruksjoner
en

Sett tennis ball inn sokken , og pierce sikkerhetsnål gjennom sokken for å feste den på innsiden bak på t - skjorten.
to

Sett på t - skjorte før sengetid . Den tennisball fungerer som en avskrekkende fra naturlig rulle på ryggen under søvn , i henhold til Epstein , fordi ubehag forårsaket av tennisball fører deg til å rulle tilbake på din side eller mage .
3 < p > Dekker ditt madrass med en myk pute - toppdekselet . En pute -top cover for madrassen forbedrer komforten av madrassen , noe som er ideelt for å sove på din side. Bruk et minne skum madrass topper for å øke komforten . Memory skum former seg etter kroppen din naturlige form , som gir komfort til ryggraden mens du sover for å unngå stølhet i morgen .
Arkiv