Kål Diet Plan

Den kål suppe Diet er en lav - kalori diett plan som består av å konsumere suppe laget for hvert måltid eller når sultestreiker . Planen har utviklet seg gjennom årene , men suppen er konstant i den ukelange plan . Kilder sier planen lover et tap på om lag 10 pounds i løpet av denne uken . Oppskriften

Oppskriften på kål suppe varierer , men de viktigste ingrediensene er de samme - kål og tomater . Prøv å eksperimentere ved å tilsette andre grønnsaker til det , men begge trenger å bli inkludert . Spis så mye av suppe og drikke så mye vann som nødvendig hver dag for å føle satisfied.Basic kål og grønnsaker Soup6 store vårløk diced2 grønn paprika diced2 bokser terninger tomater ( natriumfritt hvis mulig ) 3 hele gulrøtter eller 15 baby gulrøtter sliced1 haug med selleri diced1 pose med precut kål cole slaw mix eller en leder av cabbage2 bokser med lav natrium kjøttkraft (biff , grønnsaker eller kylling alt arbeid ) smak til ( prøv å ikke ta med salt )

Surr terninger grønn løk , grønn paprika og selleri i en spiseskje olivenolje til den er myk på middels høy varme i bunnen av et lager potten . Tilsett kål (hvis du bruker et hode av kål fjerne det ytterste laget og skåret i biter størrelse stykker ) og gulrøtter . Tilsett 2 bokser med buljong sammen med tørre krydder . Legg nok vann til å dekke alle ingrediensene og la komme til en putre, ikke koke det fordi du ikke vil at kjøttkraft til å fordampe . La det småkoke med lokket på i ca 15 minutter . Slå av varmen og la den avkjøles før du legger den lager potten i kjøleskapet for oppbevaring .
Dager 1 & 2

Kål - suppe - Diet.com anbefaler spiser bare frukt og suppe på den første dagen . Unngå bananer når du spiser frukten . Bananer er høy i sukker og vil bli brukt på en annen dag .

Hold deg unna frukt og bønner den andre dagen . Fokuser på å spise grønne , grønne grønnsaker , som er fullpakket med næringsstoffer . Legg en stor bakt potet med smør eller margarin til et enkelt måltid .
Fra Days 3 & 4

Dag tre er en kombinasjon av de to første dagene og gjør at du kan spise så mange frukter ( ingen bananer ) og grønnsaker som du vil . Ikke spis bakt potet på denne dagen .

Dag fire er et avvik fra de tre foregående dagene . Denne dagen vil du spise så mange bananer og drikk så mange glass med fettfri melk som du vil. Dette er ment å redusere ønsket om sukkerholdige matvarer .
Dager 5 & 6

Minst én servering av suppe bør spises disse days.Days fem og seks du begynne å legge protein til måltidet plan . Magert storfekjøtt , skinn kyllingbryst eller mager fisk kan spises kokes og grilles . Dag fem vil du fokusere på å spise 10 til 20 gram protein med tomatoes.Day seks du vil spise de 10 til 20 gram protein med så mange grønnsaker som du liker , men ingen poteter .
dag 7 & Vedlikehold

den siste dagen av dietten igjen avviker fra det som har blitt gjort før . Du kan ha brun ris alene eller legge den til din suppe denne dagen . Drikk så mye usøtet fruktjuice og vann som du wish.Maintenance begynner når du går tilbake til ditt vanlige kosthold . For å unngå å sette pounds tapt på igjen , kan du prøve å fokusere på å spise frisk frukt og grønnsaker , samt magre proteinkilder i riktig deler . Spis bare når du er sulten, og drikk rikelig med vann for å unngå oppblåsthet .