Hvor fort kan Tenåringer ned i vekt

? Ifølge University of Michigan Health System , mer enn 15 prosent av amerikanske tenåringer er overvektige . Tenåringer som lider av vektproblemer kan også lider av lav selvfølelse. Gjennom riktig slanking og trening , kan tenåringer ned i vekt på et behagelig nivå uten å ofre helse eller ernæring . Å miste vekt for fort er usunt for alle i alle aldre . Tenåringer som blir besatt av sin vekt kan utvikle tilstander som anorexia nervosa eller bulimi . Time Frame

Hvor mye vekt en tenåring taper og i hvilken takt hun mister det avhenger av flere faktorer som genetikk , kosthold og mosjon planer . Normal vekttap består av å miste 1-2 kg. per uke . Å miste for mye vekt for raskt kan føre til fall i blodsukkeret og besvimelse .
Motivasjon

Begynn din diett og treningsprogram med en venn . Arbeide mot vekttap mål med en venn kan være en stor motivator og moro , også.
Spis regelmessig

Tenåringer bør ikke hoppe over måltider . Kjepphest dietter og sult teknikker kan være farlig for helsen . Ikke spiser kan føre til tap av vann vekt , noe som kan virke som om du taper vekt raskt , men det kan føre til dehydrering .
Spis sunt

Spis sunt , balanserte måltider som inneholder grønne grønnsaker . Spis sunn snacks som frukt i mellom måltidene i stedet for potetgull eller kaker . Det er OK å unne deg godbiter som disse en gang i en stund , så lenge du ikke overdrive det .
Drikk vann

Drikkevann med måltider kan hjelpe fylle deg opp raskere . Drikk vann mellom måltidene også heller enn å nå for en matbit .
Trening

Trening er en viktig del av din vekttap mål . Turgåing er bra trening , så gå så mye som mulig . Engasjer deg i treningsformer som du liker , som for eksempel dans . Riktig slanking og trening bør føre til en gjennomsnittlig vekttap på 5 til 10 pounds per måned .