Hvordan få sunne matvaner

Sunne matvaner er et tema som mange mennesker ikke ønsker å snakke om . Det er fordi de vet at de trenger å gjøre endringer , men ønsker ikke å . I vår fast food , bestille den store størrelsen samfunnet , virker det som det vil bli verre før det blir bedre . Fedme er på en all time high allerede , så hva kan vi gjøre for å endre trenden ? Instruksjoner
en

Sunne matvaner er noe av fortiden for folk flest . Det pleide å være at familier kokte og spiste sunne måltider hver dag . Dette er ikke sant for mange familier i dag , så hva er overhode skal gjøre med det ? Trenden kan endre for deg og din hvis du velger å gjøre de nødvendige endringer .

Det første du trenger å gjøre er å utdanne deg selv på hva som er i maten du spiser . Internett vil gi deg all informasjon du trenger . Hvis du gjør dette vil du vite nøyaktig hva du spiser .
To

Du trenger å vite det grunnleggende som kalorier , fett, salt , karbohydrater , proteiner, sukker , vitaminer og mineraler . Hva er de og hvor mye av hver bør du ha hver dag ? Våre matvarer er svært behandlet og har mistet mange næringsstoffer , slik at vi ikke får den kvaliteten på maten vi trenger .

Når du har den kunnskapen du kan begynne å gjøre de endringene som trengs . Det neste skrittet for å få sunne matvaner er å analysere hva familien spiser og hvor mye . Starter med frokost , er det sunt ? Hva med lunsj og middag ? Hvis ikke så endre det ved å kjøpe sunnere mat på matbutikken .

Forberedelse begynner i butikken ! Hva er det du gjør tilgjengelig for familien hjemme ? Hvor mange måltider spiser du? Er du spise snacks ? Hva slags snacks ? Når du spør disse typer spørsmål du få en god idé om hvorfor hele familien er overvektig , syk , sliten og stressa. Den eneste måten å begynne endringen er å bryte det ned og analysere .
3 p Hvis du spiser ut hvor du spiser og hva ? Hvilken størrelse er delene ? Del størrelsen forandrer alt . Du kan omtrent spise hva du vil hvis det er i små porsjoner og kontrollert . Ut av kontroll spise samt trøstespising kan virkelig sette vekten på og skape et mangfold av helseproblemer .

Emosjonelle matvaner er vanligvis utløst av stress og angst . Er det ut av kontroll kranglet som skaper en stressende miljø ? Muligens du trenger familievern . Hvis det er avhengighet som alkohol , narkotika , mat , gambling osv. så kanskje bli med en 12 trinns program er svaret .
4

Anonyme Alkoholikere , Anonyme Narkomane , Anonyme Overspisere og Anonyme Gamblere er alt gratis programmer som er tilgjengelige . Du vil aldri vite hvordan du endrer dårlig til god før du analysere og løse ett skritt av gangen . Den eneste måten å oppnå sunne matvaner er å ta affære og avsløre de underliggende problemene .
P Som vi alder en usunn livsstil svekker immunsystemetog bryter kroppen ned . Dette er grunnen til at det er så mye hjertesykdom , kreft , slag og andre sykdommer i vårt land . Det kan endre seg, men bare hvis vi endrer den .