Slik håndterer gikt

En ofte smertefull tilstand , gikt er en form for leddgikt forårsaket av kroppens manglende evne til å utvise overflødig urinsyre , som senere danner smertefulle , skarpe , krystall-lignende innskudd i ledd og bindevev . Urinsyre innskudd kan føre til rødhet , hevelse og stivhet . Urinsyre i kroppen kan måles ved en blodprøve . Nøye oppmerksomhet til kosthold er anbefalt for å lindre symptomene på gikt , og medisiner er ofte foreskrevet for å behandle tilstanden . Du trenger
artisjokker arkiv Asparges
bær
Brun ris
Kål
Gulrøtter arkiv Selleri
Oste
Salat
Sopp
peanøtter
Peas
poteter arkiv Soy
Terte kirsebær arkiv Tomater
Hele korn arkiv Hel hvete
yoghurt på
Vis flere instruksjoner

1

Drikk rikelig med vann . Den kroppens manglende evne til å utvise overskudd urinsyre er på grunn av nedbryting av puriner . Hjelpe prosessen ved å drikke store mengder destillert vann og unngå alkohol , særlig øl. Høy fruktose mais sirup --- er tilsatt i mange brus --- bør også kuttes fra kostholdet som det forverrer symptomene på gikt , særlig hos menn .
To

Unngå all høy - purine mat , hvis mulig . Disse inkluderer sjømat som ansjos , sild, ørret , makrell blåskjell og kamskjell , samt viltkjøtt , orgel kjøtt , lam , og pølse . Rik , bør fet mat som kaker og ristede nøtter også bli gitt en bred køye . Og det sier seg selv at stekt mat er av menyen --- spesielt under en gikt episoden .
3

Heldigvis for gikt lider , er det ikke handler om fornektelse . Matvarer som kan nytes i moderate mengder på grunn av sitt medium - nivå purin innhold inkluderer sopp , asparges, kål , erter og artisjokker , soya - baserte produkter , og peanøtter . Hel hvete , helkorn og brun ris er også på menyen . Som med alle sunt kosthold , bør hvit korn og hvit ris inntaket begrenses.
4

Finn lav - purine kokebøker på alle gode helsekostbutikker . Disse gikt frie guider benytte ingredienser som bær, terte kirsebær , gulrøtter, selleri , salat, tomater og poteter . Fettfri og lav - fett meieri , cottage cheese og yoghurt er også anbefalt . Vask lav - purine fest ned med Juiced rå frukt og grønnsaker .
5

Ta en fordøyelseskanal enzym med hvert måltid for å hjelpe til med å fordøye protein . Dette i sin tur motvirker urinsyre fra krystallisasjon . Tar 1000 til 1500 mg C-vitamin daglig er tenkt å også være forebyggende.
6

Få rikelig med mosjon . Mens kosthold spiller en betydelig rolle i å håndtere gikt , bør viktigheten av mosjon ikke bli undervurdert , spesielt hvis du er overvektig . Hvis du lider av fedme eller andre eksisterende helsemessige bekymringer , kan du konsultere legen din før du tar fatt på en diett og vekttap regime .